Focus sur le "Bien-être !"
Le plus grand secret pour le bonheur, c'est d'être bien avec soi" (Bernard Fontenelle).
Il est de coutume, qu'en chaque début d'année, chacun établisse une petite liste de bonnes résolutions ! Et si, la plus belle de ces résolutions était de faire en sorte d'être bien ! ".
La BU vous accompagne en ce sens avec une sélection d'ouvrages à emprunter ou lire sur place.
Les BU vous proposent ces titres, parmi beaucoup d’autres, avec un lien vers le livre sur le catalogue de la BU qui vous permettra de localiser ces références dans nos rayonnages.
Le philosophe étudie la façon dont la confiance en soi se manifeste et fonctionne. Les textes de penseurs et les témoignages sur lesquels il s'appuie lui permettent de questionner les mécanismes de la confiance en soi, ses fluctuations ou encore ce qu'elle implique de la relation avec autrui et le monde.
Le psychanalyste propose d'apaiser les relations en soi, entre son moi adulte, lucide et raisonnable, et son moi enfantin emporté par une émotionalité débordante. L'état de son enfant intérieur, dépendant d'une enfance épanouie, conditionne l'image que l'adulte a de lui-même mais aussi sa difficulté ou son aptitude au bonheur.
Des conseils pour prendre confiance en soi en appréhendant, avec du recul, sa vie, ses réussites et ses problèmes.
Les auteurs montrent comment l'interdépendance des individus permet leur mieux-être. Ils soulignent que dans les sociétés anciennes, dépendre des autres a permis la survie. Ce besoin est devenu un choix conscient dans le monde contemporain individualiste, dans les domaines professionnels, amical et familial. Une exploration de ce qui définit l'humanité.
Présentation de l'histoire et des fondements de la psychologie positive, une discipline née en 1998 s'intéressant à tous les éléments pouvant contribuer à l'optimisme et au bonheur.
L'auteur soutient que la promesse de bonheur faite aux individus les prive de leur liberté. Le pouvoir démocratique les contraint à laisser tomber leurs libertés publiques au profit de l'automatisme des procédures qui, avec les nouvelles technologies, favorisent l'impérialisme du marché et légitiment un système qui menace gravement la démocratie.
Un manuel pratique et théorique pour découvrir la méthode Coué et l'exercice de l'autosuggestion consciente.
Un panorama des pratiques du souffle dans le hatha-yoga, des plus simples au plus complexes. L'auteur explique les principes, la symbolique et les savoir-faire en détail et selon une approche progressive. Les mudrâs, les bandhas et les mantras figurent parmi les techniques présentées.
Réflexions, pensées et inspirations sur la santé et le bien-être afin de trouver son équilibre sur le plan physique et émotionnel.
Petit cahier d'exercices de naturopathie : détox, équilibre acido-basique, digestion alerte / Christopher Vasey
Ce volume décrypte tous les complexes, physiques, sociaux ou psychologiques, qui rendent la vie impossible : les problèmes de poids, le manque de confiance en soi, la timidité, la peur d'être ridicule, etc.
Cet ouvrage présente les dernières connaissances en matière de nutrition : métabolisme, gestion du poids et de la santé. Donne des explications et des conseils liés à des cas cliniques. Avec un chapitre sur la nouvelle version d'un logiciel d'analyse alimentaire et un CD-ROM sur la composition des aliments courants.
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Les 20 postures d'ostéo-gym qui soignent : des exercices simples et efficaces pour soulager les douleurs au quotidien alerte / Dr Marc Perez, Alix Lefief-Delcourt
Des postures d'ostéo-gym simples à réaliser et accessibles à tous sont présentées, permettant de soulager les douleurs et de prévenir les récidives. Avec des photographies illustrant les exercices, des schémas anatomiques pour comprendre le travail des muscules ainsi que des conseils d'hygiène de vie afin d'apaiser ses maux.
- S'initier au pilates : pour renforcer son corps en profondeur alerte / Janet Amato avec la collaboration de Catherine Maillet
Une initiation au pilates présentant plus de vingt exercices détaillés étape par étape pour travailler en profondeur l'ensemble du corps et obtenir des résultats rapides : amélioration du souffle, évacuation du stress, de la fatigue et des douleurs.
- Gym douce & yoga sur une chaise : 150 exercices et postures simples et efficaces alerte / Jacques Choque
Présentation de 150 exercices et postures sur une chaise permettant à chacun d'entretenir ou de développer la souplesse et la mobilité de ses articulations, sa force musculaire, sa capacité respiratoire, sa concentration, mais également son aptitude à la relaxation et à la méditation.
- Ma leçon d'antigym : réveillez votre corps et retrouvez bien-être et énergie ! : chez vous, au bureau... / une pratique accessible à tous ! alerte ; Marie Bertherat, Thérèse Bertherat
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Reprenant la méthode mise au point par sa mère dans les années 1970, baptisée antigymnastique, les auteures présentent une série de mouvements destinés à retrouver un rapport harmonieux et équilibré à son corps.
- 501 exercices de yoga : créez des séances parfaitement adaptées à vos objectifs et découvrez l'incoyable potentiel de votre corps alerte / Nancy J. Hajeski, Sophie Cornish Keefe, Audra Avizienis
De nombreux exercices de yoga pour développer son endurance et la tonicité de son corps, de ses bras, de ses jambes et de ses muscles abdominaux. Les auteures proposent également des conseils et des planches anatomiques décrivant les principaux muscles sollicités.
- L'art de mieux dormir : le spécialiste mondial du sommeil dévoile sa méthode alerte / Nick Littlehales
Coach et spécialiste du sommeil, l'auteur détaille sa méthode pour mieux dormir, mettant à mal les mythes et les clichés attachés au sommeil, notamment sur la durée minimale d'une nuit ou la sieste. Il fournit également des informations sur les cycles de l'endormissement et les chronotypes.
- 100 idées pour comprendre le sommeil : mécanismes et bienfaits du sommeil tout au long de la vie alerte / Dr Smaranda Leu-Semenescu
Une exploration des mécanismes du sommeil, pour mieux l'appréhender et vivre plus sereinement la période du coucher. L'auteure présente les bénéfices qui y sont liés ainsi que les différents troubles du sommeil. Elle propose des solutions pour améliorer sa santé nocturne.
- Apprendre à se reposer alerte / Fernando Sarrais
Un guide pour apprendre à repérer les signes de fatigue physique et psychique, améliorer la qualité de son sommeil et atteindre un équilibre psychologique. L'auteur établit aussi le rapport entre repos et bonheur et reconnaît le rire et la bonne humeur comme facteurs de détente. Avec des idées d'activités relaxantes.
- Mon programme anti-stress en 7 jours : respiration, alimentation, sommeil, mouvement, état d'esprit, méditation, lâcher-prise alerte / Thierry Thomas
Une méthode basée sur les neurosciences pour apprendre à gérer son stress sans pour autant modifier radicalement son mode de vie. Ce guide propose de revoir son hygiène de vie quotidienne en se concentrant sur la respiration, le sommeil, l'alimentation, l'exercice physique ou encore la charge mentale.
- La relaxation pour les nuls alerte / Shamash Alidina
Un programme de relaxation pour comprendre le stress, mieux connaître son corps, s'apaiser et gérer son esprit, dormir en toute sérénité, se détendre au travail, découvrir le yoga ou encore le qi gong. Des QR codes permettent d'accéder aux exercices présentés dans l'ouvrage.
Extraites de l'ouvrage Au cœur de la tourmente, la pleine conscience, ces leçons sont destinées à accomplir un travail sur soi-même afin d'apprendre à gérer, dans la vie quotidienne, les situations émotionnelles stressantes et de vivre pleinement le présent.
À travers les époques, les classes sociales et les lieux, cet ouvrage offre un parcours ethnologique explorant les différentes formes de la vie de bureau, du moine copiste à l'employé du XXIe siècle en passant par le bureaucrate kafkaïen et le cadre nomade.
Une présentation de cette philosophie de vie danoise accompagnée de conseils pour la vivre au quotidien.
